Uusi salainen resepti harjoitteluun

Nykyään on trendikästä harjoitella systeemillä 3+1 eli kolme päivää reippaampaa liikuntaa, mitä seuraa yksi kevyempi päivä. Monet urheilijat ovat tulleet nettikirjoitteluissaan viime aikoina kaapista ulos ja laulaneet koko kestävyysurheilevalle maailmalle tätä ilosanomaa.

3+1

Lumivyöryn aloitti Joensuun suuri juoksija Jukka Keskisalo, joka vannoo nettipäiväkirjansa mukaan 3+1 -systeemin nimiin talvikauden harjoittelussaan (Keskisalon päiväkirja). Sittemmin  kaapista on tullut ulos myös Hannu Airila, joka paljasti harjoittelevansa Portugalin kolmen kuukauden mittaisella leirillä 3+1 järjestelmällä (Hannun tunnustus). Viimeisin urheilija, joka on tunnustanut kuuluvansa tähän uuteen uskontokuntaan on Vesa Taanila. V7 kertoo harjoittelevansa Kenian ylängöillä tämän saman jaksotuksen mukaan (V7:n blogitunnustus).

Minun piti oikein tarkistaa oma harjoituspäiväkirjani ja huomasin, että myös minulla harjoittelu noudattaa kaavaa 3+1. Joskus jopa 2+1. Minulla näyttäisi olevan maanantaisin kevyt päivä, jolloin vain hölkkäilen kevyesti. Tätä seuraa joko kahden tai kolmen päivä innokkaampi harjoittelu. Seuraava kevyt päivä on useimmiten torstaina. Perjantaista sunnuntaihin on taas enemmän liikuntaa. Hyvin usein aloitan lepäilyn viikonlopun jäljiltä jo sunnuntain puolella, koska sunnuntaiaamun pitkän lenkin jälkeen en tee enää toista harjoitusta sinä päivänä. Kuulutko sinä 3+1 -järjestelmän kannattajiin vai vedätkö esimerkiksi 6+1 tai 1+10? Minä harjoittelin aiemmin talvisin järjestelmällä 7+0, mutta nyt toista vuotta veteraanisarjalaisena kilpaillessani täytyy kokeilla jotain uutta. Kesällä ajattelin harjoitella jaksotuksella 1+2, mutta ainakin maaliskuun loppuun asti jatkan vielä 3+1.

Urbaanilegendat elää omaa elämäänsä

KU-58 uutisoi sivuillaan tammi- ja helmikuun Aktiacupin tapahtumia. Tammikuun kisan jälkeen nappasin heti maalissa sukset käteeni ja painuin ladulle loppuverryttelemään. Joku kysyi, että hiihdänkö kotiin Keravalle, mihin vastasin, että en tällä kertaa. Tässä on tainnut käydä samalla tavalla kuin siinä lasten leikissä, jossa lapset kuiskaavat piirissä viestiä toisilleen ja viesti muuttuu leikin aikana, kun jokainen muuttaa sitä hieman. KU-58:n juttuun (linkki KU-58:n juttuun) ehdittyään tarina on jo ehtinyt muuttua parempaan suuntaan:

"Tammikuussa lumisateessa käytyyn kisaan Hakunilaan Muukkonen sivakoi hiihtäen pitkin metsätaipaleita, ja kilpailun päätyttyä takaisin Keravalle tietenkin hiihtämällä."

Hyvä, että tarinat elää omaa elämäänsä, niin ei tarvitse kaikkia tempauksia tehdä oikeasti itse. Oikeastihan minä vain hiihdin Hakunilan sitä helpompaa metsälenkkiä kevyen 30 min loppuverryttelyn vaimon perässä.

Kaunista juoksua on ilo katsella :) (Kuva: KU-58)

Lasten suusta kuultua:

Topias kommentoi Katri Helenan esiintymistä Urheilugaalassa: "Toi laulaa nätisti. Se laulaa rauhallisia lauluja. Ne on kansanlauluja". Aikamoisia veisujahan ne on.

Roosa isän pitsasta: "Kebab on vihannes". Olen siis syönyt elämäni ensimmäisen kasvisaterian.